Tudatosan a kényszerpihenő ellen!

A kicsit borúsabb és hűvösebb napok beköszöntével még a reggeli felkelés is nehezebben megy, így nem meglepő, hogy sokan már a mozgás gondolatától is elfáradnak. Néhány tippel szeretnénk segíteni titeket, hogy ne adjátok fel a mozgékony hétköznapokat, vagy ha most kezdenétek neki akkor plusz erőre kapjatok.

Legyünk magunkkal őszinték! Nyáron sem kint sportolunk a kánikulában, a sportok nagy részét fedett helyeken végezzük, így a hideg nem lehet akadály. Gondoljunk csak az edzőtermekre, a csoportos órákra vagy az uszodákra. Használjuk ki ezeket a lehetőségeket, ameddig a jelenlegi vírushelyzet engedi. Azonban, ha újra a kültérre kényszerülünk akkor sem kell elkeserednünk, hiszen az időjárásnak megfelelő ruházattal jól felkészülve igazán kikapcsoló időtöltés lehet egy rövidebb kocogás, korcsolyázás vagy akár egy jó szánkózás is.

A mozgás mellett mindenképpen szót kell ejtenünk a vitaminbevitelről is, ha a szervezetünk ellenállóképességét szeretnénk maximalizálni és elkerülni a betegen töltött időszakokat. Az őszi téli hónapokban még nagyobb figyelmet kell fordítanunk a táplálkozás mellett a plusz vitaminfogyasztásra. Mivel kevesebb napfény ér minket és csökken a zöldség és gyümölcsfogyasztás is az Emóció 7.84 C- és D3- vitaminnal a legjobb támasza lehet ebben az időszakban.

A benne rejlő C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, valamint a normális kollagén képződéshez, a D3-vitamin pedig az egészséges csontozat és normál fogazat fenntartásához. Az ital alapja pedig a vitaminok felszívódását elősegítő effektív mikroorganizmusok, melyek elengedhetetlenek a bélflóra és az anyagcsere- folyamatok optimalizálásához. Az Emóció 7.84 különlegessége még, hogy a benne lévő jótékony mikroorganizmusok aktív – nem liofilizált – állapotban vannak, aminek köszönhetően a szervezetbe kerülve azonnal ki tudják fejteni kedvező hatásukat.

Mindösszesen napi két korty itallal (2×25 ml) 1000 mg C-vitamint és 2000 NE (50 μg) D3 vitamint tudsz a szervezetedbe juttatni, amire minden nap szüksége van szervezeted egészségének a fenntartásához.

De a C és D3 vitamin mellett ne feledkezzünk el a szelénről a kalciumról és a cinkről sem. A szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely részt vesz a test védekező képességének növelésében, a kalcium kiemelten fontos a fogak és csontok számára, a cink pedig olyan antioxidáns, amely segíti a szövetek helyreállítását, fenntartja a hormonális egyensúlyt, támogatja az immunrendszert és elősegíti az emésztést.

Egészséges bélfórával a fertőzések ellen

Az egészséges bélműködés a testünkben zajló folyamatok zavartalan működésének az alapja. Szinte minden életfolyamatra kihat kezdve a méregtelenítő funkciók mőködésétől, az vitaminnok, ásványok, nyomelemek felszívódásán és hasznosulásán át egészen az immunrendszerünk működőképességéig és a fogyásig, testúlykontrollig. Így bélrendszerünk állapota és zavartalan működése az általános jó közérzetünket is befolyásolja.

Mikor mondhatjuk egészségesnek a bélműködést?

Az egyik legfontosabb szempont az egészséges bélflóra, vagyis a hasznos és ártalmas baktériumok egyensúlya.A nyár folyamán gyakoribb az alkohol és a magas cukor tartalmú élelmiszerek fogyasztása….

Azonba ősszel, amint visszatérünk megszokott életünkhöz, a bélflóránk egyensúlyát állítsuk helyre! Készüljünk fel az immunrendszerünket megpróbáló fertőzéses időszakra és erősítsük meg szervezetünket, aminek alapja a mikrobiom egyensúlya. A velünk szimbiózisban élő hasznos baktériumok rendet raknak és kiszorítják az ártalmas baktériumokat, így támogatják, felkészítik az immunrendszert a fertőzésekre és ellenállóbbakká válunk a betegséggel szemben..

Támogassuk szervezetünket  megfelelő táplálkozással,alkohol csökkentésével,több alvással és rendszeres sporttal.Emellett párhuzamosan építsük,támogassuk a belső egyensúlyunk.

Az Emocio 7.84 étrendkiegészítő helyrehozza a bélflóránkat és kolonizálja a baktérium törzseket, felkészíti immunrendszerünket a fertőzések legyőzésére.

Kúraszerű fogyasztása,melynek időtartama minimum 3 hónap pácienseim esetén pozitívan visszaigazolódott.

Gyakran kínozza hasi puffadás? Ez lehet az oka

A bélflóra akkor mondható egészségesnek, ha az emésztésünket segítő baktériumok jelen vannak . Ezeknek a hasznos mikroorganizmusoknak a munkája révén vagyunk képesek megemészteni és felszívni bizonyos tápanyagokat.

A bélflóra sérülése esetén a hasznos baktériumok elpusztulnak (például egy antibiotikum kúra miatt). Helyükre pedig sok esetben számunkra nem kedvező baktériumok telepednek meg.

A bélflóra egyensúlyának visszaállításában nagy segítség a munkámban, az Emocio 7.84 pre és probiotikum komplex,  segít a hasznos baktériumok rekolonizálásában. Ehhez elég napi 1 adag Emocio 7.84 étrendkiegészítő rendszeres szedése

A helicobacter pylori (a leggyakoribb gyomor és bélrendszeri kórokozó) és a candida gomba ellen is hatásos a Emocio 7.84 prebiotikum komplex.

A hasi puffadás kiváltó okára szakember segítségével deríthet fényt, illetve a kezelést illetően is lehetnek egyéni eltérések (például az adagolásában). Személyre szabott terápiáért forduljon hozzám bizalommal !

 

barbara@ronaybarbara.hu

https://ronaybarbara.hu/

 

Egészséges bélfórával a fertőzések ellen

Az egészséges bélműködés a testünkben zajló folyamatok zavartalan működésének az alapja. Szinte minden életfolyamatra kihat kezdve a méregtelenítő funkciók működésétől, a vitaminnok, ásványok, nyomelemek felszívódásán és hasznosulásán át egészen az
immunrendszerünk működőképességéig és a fogyásig, testúlykontrollig. Így bélrendszerünk
állapota és zavartalan működése az általános jó közérzetünket is befolyásolja.
Mikor mondhatjuk egészségesnek a bélműködést?
Az egyik legfontosabb szempont az egészséges bélflóra, vagyis a hasznos és ártalmas
baktériumok egyensúlya.A nyár folyamán gyakoribb az alkohol és a magas cukor tartalmú
élelmiszerek fogyasztása….
Azonban ősszel, amint visszatérünk megszokott életünkhöz, a bélflóránk egyensúlyát állítsuk helyre! Készüljünk fel az immunrendszerünket megpróbáló fertőzéses időszakra és erősítsük meg szervezetünket, aminek alapja a mikrobiom egyensúlya. A velünk szimbiózisban élő hasznos baktériumok rendet raknak és kiszorítják az ártalmas
baktériumokat, így támogatják, felkészítik az immunrendszert a fertőzésekre és
ellenállóbbakká válunk a betegséggel szemben..
Támogassuk szervezetünket megfelelő táplálkozással,alkohol csökkentésével,több alvással
és rendszeres sporttal.Emellett párhuzamosan építsük,támogassuk a belső egyensúlyunk.
Az Emocio 7.84 étrendkiegészítő helyrehozza a bélflóránkat és kolonizálja a baktérium
törzseket, felkészíti immunrendszerünket a fertőzések legyőzésére.
Kúraszerű fogyasztása,melynek időtartama minimum 3 hónap pácienseim esetén pozitívan visszaigazolódott.

Őszi fáradtság, most mihez kedjek?

Ősszel a nappalok egyre rövidebbek, a meleg napsütéses időszakot felváltja a változékony időjárás és a csapadék is egyre jobban befolyásolja mindennapjainkat. Pontosan ilyenkor tudja felütni fejét az őszi fáradtág!

De mitől alakul ki és mit tehetünk ellene?

Ebben az időszakban a melatonin szintünk megemelkedik, ami arra ösztönöz minket, hogy a napi pörgést inkább lassításra és több pihenésre cseréljük. Erre azonban általában nincs lehetőségünk a mindennapi életben, keményen kell dolgoznunk ősszel is, így megoldást kell találnunk borongós kedvünkre.

Így küzdheti le az őszi, fáradt hangulatot!

  • Ellenőrizze D vitamin szintjét! A szűnni nem akaró álmosság egyik oka a D vitamin hiánya is lehet, így érdemes megnézetni eredményeit, hogy a probléma forrásának megfelelő megoldást kapjon.
  • Sportoljon! Bár fáradtan talán pont a sportolás indul a legnehezebben, de mindig csak a kezdet nehéz, megéri felvenni a sportruházatot vagy csak felkelni a kanapéról. Válasszon bármilyen mozgásformát, ami kicsit átmozgatja vagy akár megizzasztja, ez lehet akár egy nagyobb séta egy parkban vagy a környékén, akár egy komolyabb túrára is elszánhatja magát. Az aktuális mozgásformát mindig idejéhez és szervezete tűrőképességéhez igazítsa, így biztosan megtalálja mindig a megfelelő aktivitást szervezete pedig igazán meghálálja majd!
  • Szellőztetésre fel! A friss levegőt gyakran ajánlják, mint megoldást fejfájásra is, hisz az oxigén elengedhetetlen szervezetünk működéséhez. Az állott levegő azonban szén-dioxiddal van tele, épp ezért fontos, hogy átjárja a szobát a frissesség és minél gyakrabban szellőztessen.
  • Egyen sok gyümölcsöt! Ősszel sok friss gyümölcs válik elérhetővé, ami egyszerűbbé teszi számunkra, hogy valódi vitaminforrásokhoz jussunk. Őszi ajánlott gyümölcsök: alma, szőlő, szilva.

Reméljük hasznos volt legújabb bejegyzésünk. A megbetegedések elkerülése érdekében ősszel kiemelt figyelmet kell szentelnünk egészségünk megőrzésére!

 

Forrás: Webbeteg

Emóció terméktapasztalatok

Táplálkozástudományi szakemberként szkeptikusan állok a folyamatosan bővülő termékek palettájához, főleg a bélrendszer regenerálás területén. Úgy gondolom, hogy a legfontosabb alapok a mikrobiom kialakulása gyermekkorban dől el és egy bizonyos kor után nehéz ezeket az élő baktériumokat a bélrendszerünkbe valósan betelepíteni, ez általában csak átmenetileg sikerül.
Legalábbis idáig így tapasztaltam. Viszont felkértek pár hónapja egy termék tesztelésére, ami új perspektívákat nyitott számomra a bélrendszer regenerálás területén. Az Emóció 7.84 fogyasztása során régóta fennálló bélrendszeri panaszok, puffadás, latens inzulinrezisztencia, gyomorpanaszok múltak el már 1 hónapos kúraszerű alkalmazás következtében.
Tapasztalataim során úgy látom, hogy a termék 3 hónapos alkalmazása esetén jelentős mikrobiom javulást érhetünk el. Ezáltal csökkennek a megfelelő bélflóra hiányában kialakuló egészségügyi problémák, mint az ekcéma, immunrendszer gyengesége és túlműködése, allergia hajlam és még sorolhatnám a különböző kórképeket.
Élő pre- és pro biotikum tartalmának köszönhetően ez az élő fermentált készítmény képes arra, hogy beépítse a hiányzó jótékony baktériumokat a bélrendszerünkbe, ami esetlegesen gyermekkorban elmaradt.
Fontos a minimum 3 hónapos használat, de az ideális a 6 hónap lenne a teljes változáshoz.
Sosem késő tenni az egészségünkért, kezd a bélflórával !

Rónay Barbara

Dietetikus

Mikrobiom táplálása

Bélrendszerünk egyensúlyát nagyban befolyásolja az elfogyasztott táplálékunk összetétele, hiszen olyan a bélflóránk amilyenné etetjük! Hétköznapokban sajnos nem mindenki tudatos az egészséges táplálkozásra. Ennek oka sok esetben az időhiány és hogy nem tudjuk melyek azok ételek amelyek táplálják a mikrobiomunk és melyek amik károsítják.

Patogén baktériumok elszaporodása kellemetlen tünetekkel jár.

Ezek például a pattanásos bőrkép,

hasi zsírpárnák, puffadás, inzulinrezisztencia,

táplálékintoleranciák és még egyéb tünetek.

 

Melyek azok az ételek, amelyek károsítják a mikrobiomunkat?

Elsődlegesen a finomított szénhidrátok, alkohol, kávé, nagy mennyiségű tejtermék fogyasztása.

 

Mit tehetünk a bélflóránk egészségéért?

Ajánlott minden étkezéshez zöldséget fogyasztani friss vagy párolt formában.

Fogyasszunk erjesztéses technikával készített élelmiszereket, táplálékkiegészítőket.

 

Ennek az egyik legegyszerűbb módja, az általam is tesztelt Emóció 7.84 étrendkiegészítőnek a fogyasztása. Elegendő napi 2x egy kis kupicányit inni a készítményből és ezzel nagyon sokat tehetünk a szervezetünkért! Ez a csodálatos erjesztett koncentrátum képes arra, hogy rendbe tegye a mikrobiomunk, ezáltal immunrendszerünk állapotáért is nagyon sokat tehetünk.

 

Ha sikerül beépítenünk a napi rutinba, könnyű szerrel kompenzálhatjuk a táplálkozási hibáinkat.

Persze a legideálisabb az lenne, ha mindezzel a napi többszöri zöldség fogyasztásunk egészítenénk ki.

 

Szembetűnő javulás várható az egészségi állapotunkban már pár hét után, ha mindezt megpróbáljuk!

 

Forrás: Rónay Barbara, dietetikus

Rónay Barbara

Táplálkozástudományi szakemberként az egyik fő terület amivel napi szinten találkozom az a mikrobiom elégtelensége, bélflóra felborult egyensúlya. Ennek következtében számos betegség kialakulhat, többek között a ma oly gyakori inzulinrezisztencia, irritábilis bél szindróma. A legtöbb páciensem puffadásról, hasi diszkomfort érzésről, rendszertelen székletről számol be.

Pár hónapja keresett meg az Emóció 7.84 készítményt megálmodó és gyártó cég tulajdonosa, hogy próbáljam ki a terméket.

Pár hetes fogyasztás után határozottan éreztem a változást magamon és pácienseimen is!

Ezt egy nagyon gyors és látványos eredménynek tudhatjuk be, hiszen a mikrobiom építése mindig nagy kihívást jelent nekem is szakemberként.

Azóta számos páciensem esetében értünk el kiváló eredményt. Látens inzulinrezisztenciát hatékonyan megszünteti a készítmény!

Ezek azok az esetek amikor az inzulinrezisztencia nem valós csak tüneti, melynek hátterében a mikrobiom károsodása áll.

Tehát megoldás lehet ennek a gyakori problémának a hatékony kezelésében!

A közeljövőben tervezem, hogy az eredményeinket tudományos kutatással fogjuk alátámasztani.

Addig is csak ajánlani tudom az Emóció 784 kúraszerű fogyasztását!

Házi praktikák gyomorégés ellen

A gyomorégés az egyik legkellemetlenebb emésztési probléma, ami legtöbbünket legalább időközönként érint az életünk során. Ha néha előfordul, hogy ég a gyomrunk, valószínűleg nem komoly a probléma, csak valami olyat ettünk, ami kiváltotta. Ilyen esetben szerencsére számos házi praktikát alkalmazhatunk. Ha viszont a gyomorégés huzamosabb ideje fent áll és gyakran előfordul, mindenképpen forduljunk orvoshoz!

Tejtermékek

Talán a legtöbbünk által ismert házi praktika gyomorégés esetén a tejtermékek fogyasztása. A tej, a joghurt és a kefir is segíthet gyomorégés esetén, így amint érezzük, hogy elkezd égni a gyomrunk, együnk vagy igyunk ezekből egy pohárral.

Szódabikarbóna

Szintén népszerű, ám annál kevésbé kellemes gyógymód a szódabikarbóna fogyasztása. Ha érezzük, hogy baj van, keverjünk el egy nagy pohár szobahőmérsékletű vízben egy kiskanál szódabikarbónát. Igaz az íze nem túl kellemes, de akár perceken belül is segíthet.

Bazsalikom

A bazsalikom számos gyomorpanaszra jelent gyógyírt: émelygésre, teltségérzetre és gyomorégésre is ajánljuk. Vágjunk össze 2-3 bazsalikomlevelet, rágcsáljuk el, és rövid időn belül máris enyhülhet a gyomorégés.

Almaecet

Az almaecet szintén rendkívül hatékony tud lenni a gyomorégés ellen. Adjunk egy pohár tiszta almaléhez 2 evőkanál almaecetet, majd ezt igyuk meg. Szintén nem a legkellemesebb ízű gyógyír, de rövid időn belül jobban fogjuk érezni magunkat.

Mozgás

Nem csak ételekkel vagy fűszernövényekkel enyhíthetjük a gyomorégést. Ha csak enyhe gyomorégésről van szó, sokszor már egy rövid séta is csodákat tehet. Szintén fontos, hogy gyomorégés esetén ne feküdjünk le, hiszen ilyenkor a gyomorsav a nyelőcsövet is elérheti, amitől még rosszabbul fogjuk magunkat érezni. Valamint, nem árt figyelni az étkezésre is a következő napokban és kerülni a zsírosabb ételeket.

A gyomorégés, ha csak néha fordul elő, nem számít komoly betegségnek. Sokszor bizonyos ételek váltják ki, ezért érdemes ilyenkor átgondolni, hogy mit fogyasztottunk azelőtt, hogy elkezdett volna égni a gyomrunk. Azonban hosszú távon igen kellemetlen probléma, amire akár gyógyszeres kezelés is ajánlott lehet. Tehát, ha gyakran tapasztalunk gyomorégést, mindenképpen forduljunk orvoshoz és vizsgáltassuk ki mi állhat a háttérben.

Időszakos böjtölés: útmutató kezdőknek!

Az időszakos böjtölés ismerősen hangozhat sokunk számára, hiszen az elmúlt évek egyik legnépszerűbb táplálkozási formája. De mi is pontosan az időszakos böjtölés, és hogyan kezdj neki, ha teljesen kezdő vagy? Cikkünkből kiderül!

Mi az az időszakos böjtölés?

Sokan azt gondolják, hogy az időszakos böjtölés egy diéta, azonban ez inkább egy táplálkozási szokás, ami a diétákkal ellentétben nem az ételeket fogyasztását korlátozza, hanem az étkezés időtartalmát szabja meg.

Időszakos böjtölés során bizonyos időtartamban étkezel, míg bizonyos időtartamban már egyáltalán nem eszel, tehát böjtölsz.

Számos böjtölési módszer van, azonban a legelterjedtebb a 16/8 módszer, ami alapján a nap 24 órája úgy oszlik el, hogy egy 8 órás intervallumban lehet csak étkezni, míg fennmaradó 16 órában böjtölni. Például délelőtt 10:00 és délután 18:00 között, vagy 12:00 és este 20:00 között lehet étkezni.

Természetesen az időszakos böjtölés akkor járhat sikerrel, ha a fogyni vágyó az étkezési időszakban odafigyel arra milyen táplálékokat visz be, és nem pedig ebben a 8 órában próbálja bepótolni a böjtölés időszaka alatt kihagyott élelmiszer bevitelt.

Miért jó az időszakos böjtölés?

Az időszakos böjtölés előnye, hogy a böjt időszakban beindul a zsírégetés és a zsírból történő energiatermelési folyamat. Ha rendszeresen, 3-4 óránként eszünk, akkor a szervezet a bevitt táplálékból állítja elő a szükséges energiát, viszont böjt esetén kénytelen a zsírraktárakhoz nyúlni.

Másrészről, ha belegondolunk, hogy nem 16 órán keresztül, hanem csupán 8 órán keresztül étkezünk, máris láthatjuk, hogy minden bizonnyal kevesebb kalóriát fogunk bevinni. Ez természetesen csak akkor működhet, ha az evési időszakban nem raktározunk és nem eszünk többet, mint amennyit alapból ennénk.

Hogyan kezdj neki?

Konzultálj az orvosoddal!

Egy diéta vagy étkezési szokás sikeressége rengeteg dologtól függ. Többek között attól is, hogy milyen egészségügyi állapotban vagy, van-e bármilyen emésztési problémád vagy más alapbetegséged. Ilyen esetben ugyanis, nem is biztos, hogy ajánlott számodra ez a fajta étkezési szokás, ezért mindenképpen konzultálj az orvosoddal, mielőtt belekezdesz az időszakos böjtölésbe.

Először csak egy étkezést hagyj ki!

Ha hozzá vagy szokva ahhoz, hogy 3-4 óránként eszel, minden valószínűséggel nem lesz egyszerű átállni egy 16 órás böjtidőszakra. Pont ezért lepődj meg, ha a kezdeti időszakban a reggeli vagy esti órák nehezebbek lesznek. Mivel az időszakos böjtölés egy szokás, érdemes lassan felépíteni. Első lépésként az is megteszi, ha kihagysz egy étkezést, így fokozatosan szoktatod hozzá a szervezetedet az új étkezési rendszerhez, és mentálisan sem fog annyira megviselni az első pár böjtidőszak.

A reggelit told ki, a vacsorát hozd előre!

A böjtölés felépítésében segíthet az is, ha az első étkezést késlelteted, míg az utolsót előrébb hozod. Lehet, hogy először nem fogsz beleférni a 8 órás étkezési korlátba, de minden nappal közelebb kerülsz ahhoz, hogy éhezés nélkül teljenek a böjtöléssel töltött órák. Ez egy szuper módszer a böjtölési időszak hosszabbítására, egészen addig, amíg el nem éred a 16 órát.

Táplálkozz egészségesen és változatosan!

A változatos, tápláló étkezés kifejezetten fontos az időszakos böjtölés alatt, az étkezési időszakban érdemes lassan felszívódó szénhidrátokat és megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztani, amik kellő energiát adnak a szervezetednek és nem éhezel meg tőlük 1-2 órán belül.

A változatos étrend mellett a kellő folyadék fogyasztás is elengedhetetlen. Itt lehet is egy kicsit csalni, ugyanis ha böjt időszakban valamilyen ízre vágynál, ihatsz kávét, vagy cukormentes teát/üdítőket is. Edzés előtt egy adat BCAA italt is érdemes beiktatni.

Ha már tapasztalt böjtölő vagy és fokoznád az eredményt, időközönként tarthatsz egész napos böjtöt is, ezt azonban csak heti egyszer ajánljuk, főleg a kezdeti időszakban.